Hai, Bunda! Menghadapi anak yang melakukan aksi gerakan tutup mulut (GTM) memang sering kali membuat orang tua stres. Banyak ibu kemudian memilih jalan pintas demi menjaga perut anak tetap terisi penuh. Mereka memberikan sebotol susu hangat sebagai pengganti nasi yang anak tolak mentah-mentah. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini justru bisa menjadi bumerang bagi kesehatan anak? Memberikan susu dekat jam makan anak justru bisa memperparah masalah nafsu makan anak Anda.
Susu memang mengandung kalsium dan protein yang sangat tinggi untuk mendukung pertumbuhan tulang. Meskipun begitu, susu bukanlah makanan utama bagi balita yang sudah berusia di atas satu tahun. Pemberian susu yang tidak tepat waktu justru mengacaukan ritme lapar dan kenyang alami tubuh anak. Mari kita ulas lebih dalam mengenai alasan mengapa kebiasaan sepele ini bisa merusak pola makan anak.
Perut Kecil Anak Menjadi Kenyang Duluan Sebelum Makan
Alasan pertama yang paling logis adalah kapasitas lambung balita yang masih sangat terbatas. Ukuran lambung mereka tidak sebesar lambung orang dewasa yang mampu menampung banyak jenis makanan. Jika Anda memberikan susu tepat sebelum makan, perut kecilnya otomatis akan langsung terisi penuh. Akibatnya, anak tidak lagi memiliki ruang kosong untuk menampung makanan padat yang kaya akan gizi.
Susu memang berbentuk cairan yang mudah anak telan tanpa perlu mengunyah sama sekali. Namun, cairan tersebut memiliki kandungan kalori dan lemak jenuh yang cukup mengenyangkan bagi anak. Rasa kenyang dari susu cair ini bisa bertahan selama berjam-jam di dalam perut mungilnya. Oleh karena itu, anak pasti akan menolak dengan keras saat Anda menyodorkan piring makan siangnya.
Risiko Tinggi Mengalami Anemia Defisiensi Zat Besi
Susu sapi memang sangat kaya akan kalsium yang bagus untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Namun, konsumsi susu yang berlebihan dan terlalu dekat dengan waktu makan justru membawa dampak buruk. Kalsium dalam susu ternyata dapat menghambat proses penyerapan zat besi dari makanan utama anak. Di dalam sistem pencernaan, kalsium dan zat besi akan saling berebut untuk masuk ke pembuluh darah.
Jika kadar kalsium dalam lambung terlalu dominan, tubuh anak akan gagal menyerap zat besi. Kondisi ini yang kemudian dapat memicu penyakit anemia defisiensi besi pada anak Anda. Padahal, zat besi sangat penting untuk mendukung pembentukan sel otak dan tingkat kecerdasan anak. Oleh sebab itu, anak yang terlalu banyak minum susu justru rentan mengalami gangguan konsentrasi belajar.
Anak Kehilangan Kesempatan Penting Untuk Belajar Mengunyah
Makanan padat bukan hanya sekadar sumber energi dan pemenuhan gizi harian bagi tubuh balita. Aktivitas mengunyah makanan padat sangat penting untuk melatih kekuatan otot-otot rahang mereka. Jika anak terlalu sering kenyang karena susu, mereka akan malas mengunyah makanan yang memiliki tekstur keras. Alhasil, kemampuan bicara anak juga bisa ikut terlambat karena otot bicaranya kurang terlatih dengan baik.
Selain itu, makanan padat menyediakan serat alami yang tidak ada di dalam segelas susu. Kurangnya asupan serat hewani dan nabati ini dapat memicu masalah sembelit pada pencernaan anak. Anak akan merasa kesakitan saat buang air besar sehingga membuat mereka semakin trauma dengan aktivitas makan. Maka dari itu, porsi makanan padat harus tetap mendominasi menu harian balita Anda.
Aturan Dan Jadwal Terbaik Memberikan Susu Pada Anak
Para ahli gizi anak sangat menyarankan para orang tua untuk membuat jadwal makan yang konsisten. Anda sebaiknya memberikan jarak waktu yang cukup antara minum susu dan makan berat anak. Jarak waktu yang ideal adalah minimal dua jam sebelum jam makan utama tiba. Cara ini memberikan waktu yang cukup bagi lambung anak untuk mengosongkan diri kembali.
Jika anak merasa haus di dekat waktu makan, berikan mereka air putih saja. Air putih tidak mengandung kalori sehingga tidak akan membuat anak merasa kenyang sebelum makan. Kebiasaan kecil ini akan sangat membantu Anda dalam menjaga nafsu makan alami si kecil.
Dengan demikian, anak akan merasakan sensasi lapar yang alami saat jam makan siangnya tiba. Anda juga harus membatasi porsi susu harian anak yang berusia di atas satu tahun. Mereka hanya membutuhkan sekitar 400 hingga 500 mililiter susu saja dalam waktu satu hari penuh. Singkatnya, jadikan susu hanya sebagai pelengkap nutrisi dan bukan sebagai menu makanan utama anak Anda.
Akhirnya, konsistensi dan ketegasan Anda dalam menerapkan aturan jadwal makan ini sangatlah penting. Jangan mudah menyerah saat anak menangis meminta susu karena tidak mau menghabiskan makanannya. Pola asuh yang disiplin namun penuh kasih sayang ini akan membentuk kebiasaan makan yang baik.
Membatasi porsi susu pada anak memang gampang-gampang susah, ya! (has)
Comment